En effet, nous avons maintenant dpass le premier trimestre de l’anne. Avez-vous russi maintenir ces rsolutions du Nouvel An concernant vos intentions pour une alimentation et un mode de vie sains ? Pour de nombreuses personnes qui restent sur la ligne blanche, il peut tre difficile de tenir leurs intentions / promesses d’une alimentation et d’un mode de vie sains.
La premire chose reconnatre ici est que nous ne sommes pas parfaits et enclins faire des erreurs, alors c’est nous tous de recrer nos intentions… et rappelez-vous que personne du moins pas que je connaisse atteint une sant parfaite. L’astuce consiste raliser que c’est en cours, alors restez motiv et inspir sur la faon dont vous pouvez maintenir ce rgime alimentaire et ce mode de vie sains !
-La responsabilit est la cl et prendre soin de soi en mettant ses penses et ses actes en action. Continuez vous duquer sur ce processus tout au long de la vie tout en apprenant discerner est une autre cl. Alors, voici mes 11 principaux conseils de sant pour vivre une alimentation et un mode de vie sains. Je recommanderais fortement de mettre ces conseils dans vos stratgies de sant.
1. Mangez beaucoup d’aliments crus
Un rgime alimentaire cru vous permet d’obtenir tous les avantages nutritionnels de votre alimentation. De tels aliments ne dnaturent pas les vitamines et les enzymes (difformes) par irradiation, chaleur ou conglation et sont donc capables de participer efficacement au mtabolisme de l’organisme…
2. vitez de trop manger la fois
Manger en quantit modre tout au long de la journe vous permet de maintenir vos niveaux d’insuline normaliss. Le jene par intermittence aide galement avec les niveaux d’insuline. Les deux situations peuvent galement contribuer maintenir ou perdre du poids en raison de la normalisation de l’insuline.
3. Faites la distinction entre les graisses saines et malsaines
Ne tombez pas dans le battage publicitaire ; vous avez besoin de graisses de bonne qualit dans le cadre d’un rgime alimentaire essentiel. Par exemple, contrairement ce qui a t dit, les graisses satures sont bonnes pour la sant. Un excellent exemple d’une bonne graisse sature saine est l’huile de noix de coco avec de multiples avantages pour la sant.
4. Choisissez bio
Les aliments biologiques n’ont pas de produits chimiques chargs comme dans l’option non biologique. Il est sans OGM et a une valeur nutritionnelle plus leve…
5. vitez les OGM
Les aliments OGM ont des effets nocifs potentiels en raison de leurs gnes toxiques, contiennent un certain nombre de produits chimiques utiliss comme herbicides, fongicides, pesticides et engrais… qui peuvent non seulement compromettre la valeur nutritionnelle, mais aussi causer des dommages potentiels.
Certains fruits OGM sont connus pour contenir 30 fois plus de fructose que les fruits biologiques.
6. Alcalinisez votre corps
Mangez des aliments qui contribuent augmenter le pH de votre corps pour une option plus saine.
7. vitez la malbouffe
Avec leur valeur nutritive presque nulle (ou rien du tout), ces aliments toxiques riches en sucre et en sel ont pour effet de causer toute une gamme de problmes de sant. Apprenez discerner cela.
8. Buvez beaucoup d’eau propre filtre ou naturelle
Avoir un approvisionnement abondant en eau pour le corps offre de nombreux avantages pour la sant.
9. Essayez d’obtenir environ 15 30 minutes de soleil direct par jour
S’il n’est pas disponible, par exemple en hiver, essayez de complter avec des comprims de vitamine D3. Environ 5000 UI par jour suffiront…
10. Faites de l’exercice environ 15 20 minutes par jour
Il existe d’excellentes informations en ligne expliquant les avantages de l’exercice pour la sant et pourquoi il est ncessaire.
11. Avoir une attitude gnralement optimiste/heureuse dans la vie
Souvenez-vous des penses, des sentiments et des motions… votre attitude dans la vie manifeste la ralit. Surveillez de prs votre faon de voir la vie et, si ncessaire, apportez les changements ncessaires.
-Nous esprons que le lecteur a t encourag se renseigner et apporter les changements ncessaires pour adopter une alimentation et un mode de vie sains.
